冬季“冻”手“冻”脚？这份冻疮防护指南请收好
时间：
2025.12.03
寒风凛冽，冬意渐浓，许多人的手脚、耳朵和脸颊开始泛红、瘙痒，甚至出现红肿、溃烂——这可能是冻疮找上门了！冻疮虽不致命，但反复发作的刺痛与瘙痒却让人苦不堪言。今天，我们就来聊聊如何科学预防和应对冻疮，助您温暖过冬。
一、冻疮为何“偏爱”你？
冻疮是寒冷引发的局部皮肤炎症，常见于手指、脚趾、耳廓、鼻尖等末梢循环较差的部位，它的“作案”原理主要有三个。
第一是低温刺激，皮肤长时间暴露于0℃~10℃的潮湿环境中，血管收缩、血液循环受阻，容易导致局部缺氧、组织损伤；
第二是体质因素，儿童、女性、老年人及血液循环差、贫血、缺乏运动的人群更容易中招；
第三是穿着不当，紧身鞋袜、手套过小会阻碍血液循环，增加患冻疮的风险。
二、冻疮的“信号”，你收到了吗？
冻疮初期常表现为皮肤苍白、发凉，接触热源时瘙痒加剧；红肿、水疱，严重者出现溃烂、结痂等；反复发作，遇冷加重，温暖后缓解但易留痕。需要注意的是，冻疮部位出现感染，如流脓、发热等症状，需要及时就医。
三、防冻疮，记住这5招
1.保暖是关键
外出时戴好手套、帽子、围巾，重点保护手脚、耳朵和面部；选择宽松、透气的鞋袜，避免过紧压迫血管。
2.保持干燥
潮湿环境会加速热量流失，雨雪天建议及时更换湿鞋袜。
3.促进血液循环
每天用40℃左右的温水泡脚15分钟，加入生姜或艾草可增强效果；通过快走、跳绳等适度运动加速全身血流，避免久坐不动。
4.饮食调理
多吃富含维生素E、蛋白质的食物（如坚果、鱼类、鸡蛋），增强抗寒能力；适量饮用姜茶、红枣汤，驱寒暖身。
5.提前预防
易发人群可在入冬前涂抹凡士林、冻疮膏，形成保护膜，另外也需要避免突然从寒冷环境进入高温环境。
四、已中招，这样护理更有效
轻度冻疮：用温水浸泡患处，涂抹维生素E软膏或冻疮膏，避免抓挠。
溃烂感染：用碘伏消毒，涂抹抗生素软膏（如百多邦），必要时包扎处理。
反复发作：需要排查是否伴随其他疾病（如雷诺氏综合征），及时就医。
五、这些误区要避开
用雪搓、用火烤：剧烈冷热刺激会加重组织损伤。
盲目使用偏方：盲目使用辣椒水、大蒜涂抹，可能引发过敏或感染。
忽视早期信号：冻疮初期未干预，易发展为慢性病变。
冻疮虽小，却关乎生活质量。这个冬天，让我们从细节做起，用科学防护告别“红手红脚”，拥抱温暖与健康！（通讯员：文佳佳）
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