康康贴士丨红痒之前先行动！秋冬防冻疮做好这四点
时间：
2025.12.05
每当寒风渐起，不少朋友的手指、耳廓就会开始发痒、泛红，一遇到暖意反而更加刺痒——这多半是冻疮来“报到”了。冻疮虽然算不上大病，但总爱在冬日反复纠缠，影响日常生活和工作。本期，康康就将为大家系统讲解冻疮的成因、常见症状与实用预防方法，助你科学应对，温暖过冬。
冻疮是怎么形成的？
冻疮的形成，主要与寒冷潮湿的环境有关。当皮肤长时间处于低温（通常低于10℃）且潮湿的条件下，皮下小动脉会持续收缩，导致血液循环不畅。随着时间的推移，小动脉持续收缩而后出现麻痹性扩张，静脉淤血，使得局部血液循环恶化，组织因缺氧而最终引发冻疮。
除了环境因素，个人体质也会影响冻疮的发生。儿童和青少年皮肤较薄、血管反应性强，寒冷刺激下易出现血管收缩异常，因此发病率较高。末梢血液循环较差的人群，如老年人、心血管或糖尿病患者，以及久坐久站、缺乏运动的人，也更容易被冻疮困扰。此外，营养不良、体质虚弱、手足多汗等情况，同样可能诱发冻疮。
冻疮有哪些表现？
冻疮常见于手、脚、耳部、面颊等暴露部位。初期症状较轻，表现为局部皮肤出现边界不清的局限性水肿性红斑，呈紫红或青紫色，按压红斑时颜色会暂时褪去，松开后恢复。此时，患者可能仅感觉到皮肤有轻微的瘙痒或麻木感。
随着病情的发展，冻疮的症状会逐渐加重。红斑的范围可能会扩大，肿胀更加明显，瘙痒感也会加剧，尤其是在进入温暖的室内、用热水洗手洗脚等遇热情况下，瘙痒感常常会变得难以忍受。在较为严重的情况下，冻疮部位还可能出现水疱，水疱内含有澄清或淡黄色的液体。如果水疱破裂，会形成糜烂面或溃疡，伴有疼痛，而且容易引发感染，给患者带来更大的痛苦。
不同严重程度的冻疮，其恢复时间也有所差异。轻度冻疮在改善环境条件，加强保暖后，一般1~2周左右症状可逐渐缓解，皮肤恢复正常。而对于中重度冻疮，尤其是出现水疱、溃疡的情况，恢复时间可能会延长至数周甚至数月，并且在恢复后可能会留下色素沉着或疤痕。
如何有效预防冻疮？
预防冻疮至关重要，应从保暖、运动、护肤等多方面共同着手。
✦注重保暖
在寒冷天气中，要尽可能减少皮肤暴露在寒冷空气中的面积。外出时，务必穿戴足够保暖的衣物和配饰，如厚实的手套、围巾、耳罩、帽子、保暖性能好的袜子和鞋子等。选择保暖材质时，可以考虑羊毛、羽绒、棉花等，它们具有良好的隔热性能，能有效阻挡外界寒冷空气与皮肤的接触。
✦加强体育锻炼
适当的体育锻炼对于预防冻疮具有积极作用，通过慢跑、跳绳、骑自行车等有氧运动，可以促进全身血液循环，增强身体对寒冷的适应能力。建议每周进行至少3~4次、每次30分钟以上的体育锻炼。同时，对于长时间在户外工作的环卫工人、交警等特殊职业人群，工作间隙也应该尽量活动身体，促进血液循环。
✦保持皮肤干燥
保持皮肤的干燥对于预防冻疮非常关键，手脚容易出汗的人，建议尽量选择透气性好的鞋袜，勤换鞋袜，保持脚部干爽。在洗手或洗脚后，及时用干净的毛巾擦干，尤其是手指和脚趾之间的部位，避免水分残留。此外，在潮湿的环境中工作或活动时，要注意采取佩戴防水手套等防护措施。
✦饮食增强抗寒力
在冬季，建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。这些营养物质有助于维持身体正常的生理功能，提高身体的抵抗力。同时，适当食用一些温热性的食物，如羊肉、红枣、生姜等，也可以起到促进血液循环、增加身体热量的作用。
✦日常护理提醒
温水浸泡：可以用37℃~40℃的温水浸泡冻疮部位，每日1~2次，每次20~30分钟。温水浸泡可以促进局部血液循环、缓解症状，但要注意避免水温过高导致皮肤烫伤。
避免搔抓：冻疮引起的瘙痒感往往让人难以忍受，但要尽量避免搔抓冻疮部位。搔抓不仅可能导致皮肤破损，增加感染的风险，还可能会加重局部组织的损伤，延长冻疮的恢复时间。如果瘙痒感严重，可以轻轻拍打或涂抹药物来缓解。
适当按摩：在冻疮部位涂抹药物后，可以进行适当的按摩。按摩时，动作要轻柔，从冻疮部位的周围向中心轻轻按摩，每次按摩5~10分钟，每天可进行2~3次。
在日常生活中，大家要时刻关注天气变化，做好保暖措施，加强锻炼，保持良好的生活习惯。一旦发现冻疮症状，及时采取相应的治疗措施，避免病情加重。康康希望每一位朋友都能温暖舒心地享受这个冬天，保持肌肤健康，拥抱美好生活。
友情链接：
临桂院区
地址：桂林市临桂区沙塘路8号
邮编：541100
预约挂号：0773-8102039（08:00-12:00 14:30-17:30）
急诊电话：8102120（24小时热线）
健康管理中心/职业健康监护科：0773-8108899
服务热线：0773-8102045
叠彩院区
地址：桂林市叠彩区叠彩路2号
邮编：541002
预约挂号：0773-2860909（08:00-12:00 14:30-17:30）
急诊电话：0773-2889120（24小时热线）
