肚子好胀！好难受！！孕期便秘太痛苦了！！！随着孕妇进入孕期不同阶段，各种孕期不适症状随之而来，便秘是孕期最常见也是最容易被忽视的肠胃不适问题之一。

据统计，孕妇孕期便秘患病率在11%～38%，孕晚期后孕妇的便秘问题会更加严重，通常表现为大便干燥、粪块过硬或过小、排便困难和排便不频繁等，给孕妈妈带来极大困扰。

除此之外，便秘还可引起腹痛、腹胀，严重者会导致肠梗阻，引发早产，危及母婴安危。为了缓解孕期便秘这一问题，中南大学湘雅二医院桂林医院医师为各位孕妈妈带来了几剂缓解良方。 

孕期轻微便秘的家庭治疗

调整饮食结构

多吃富含膳食纤维的食物和补充足够的水分是改善便秘的首选方法。膳食纤维能够刺激消化液分泌，增加粪便中的含水量，使粪便松软，可以有效刺激肠蠕动，使粪便更容易排出。

推荐孕妈妈每日摄入膳食纤维25g~35g，推荐每日饮水1.5L~2L。

坚持每天运动

久坐不动容易引发便秘，所以孕妇应当每天坚持适量活动。医师推荐散步、孕妇瑜伽、孕妇操等规律活动，建议孕妇根据自己的身体状况和孕前运动习惯进行调整，运动量为30~60分钟/天、至少2次/周为宜，循序渐进、量力而行。

养成良好排便习惯

养成定时排便的习惯，有便意时应解便，并且排便时保持注意力集中，不听音乐或看手机。

缓解精神压力

选择自己喜欢的放松方式，例如阅读、养花、听歌等，缓解便秘带来的紧张情绪，保持愉悦且稳定的情绪。

严重孕期便秘的药物治疗

孕妇通过上述家庭治疗无法改善便秘情况时，应该及时就医，根据医生指导意见进行相关药物治疗。

目前临床上常用的治疗便秘的药物可分为溶剂型泻药、渗透性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药、促动力药、益生菌等，但并不是所有药物都适用于孕妇，如有疑问可以咨询专业药师。

医师总结了临床上常用的治疗孕期便秘的药物，孕妈妈们可以点击下面的表格，放大查看详细内容。

额外的小建议

孕妇补充膳食纤维时，应缓慢增加每日用量，否则会因用量突然增加而导致腹胀。在日常饮食中，孕妇应避免高盐、高糖、高脂食物，多摄入优质蛋白质。

高膳食纤维的食物

高纤维的水果——如树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子、草莓等；

高纤维的蔬菜——如豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等；

高纤维的谷物——如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。 

孕妈妈便秘时需要注意的生活习惯

减少抑制排便的次数；

可采用帮助排便的脚凳和特殊形状的马桶；

尽量维持规律的生物钟；

保证足够的锻炼时间。 

孕期便秘用药注意事项

乳果糖口服液不被吸收入血，不影响营养吸收，不影响胎儿发育，是目前我国治疗孕期便秘的常用药物，通常作为一线治疗便秘的药物。

容积性泻药（如小麦纤维素颗粒）服药时需补充足够液体，该药物起效较慢，仅适用于轻度便秘患者。

多库酯钠作用温和，起效慢，可短期应用于孕产妇，适用于乳果糖治疗无效的孕妈妈，通常作为二线用药。 

孕期便秘是一种常见的孕期不适症状，孕妈妈们可以通过多吃富含膳食纤维的食物、足量饮水、适量运动等生活方式调整，以此改善便秘情况。如果便秘问题严重或伴随其他不适症状，请务必及时寻求医生帮助，在医生的评估和指导下合理用药。希望孕妈妈们都可以在孕期顺畅无忧！

通讯员：黄莹雪

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