清明丨疏肝祛湿，理疗调护正当时_中南大学湘雅二医院桂林医院

清明，既是祭祖扫墓的传统节日，也是万物生机勃发、雨水渐增的关键节气。此时气温波动较大，空气潮湿，加之祭扫容易引发感伤情绪，人体可能会出现肝气郁结、湿气内蕴、脾胃虚弱、春困乏力等问题。中医讲究顺应时节养生，清明养生核心在于疏肝理气、健脾祛湿、调和情志。如果能结合专业中医理疗，则能更好地调和身体机能，助您安稳度过暮春。

清明养生，先守这三大原则

1.疏肝解郁，调畅情志

春属木，与肝相应。清明时节，肝气易亢或郁结，如果情绪波动较大，悲伤、烦躁、焦虑等容易导致肝气不疏，进而引发胸闷、头晕、失眠、食欲差等症状。日常建议保持心情平和，多外出踏青、放风筝、散步，疏解心中郁气，让肝气顺畅升发。

2.健脾祛湿，远离湿困

清明阴雨连绵，外界湿气重，容易侵入人体，导致四肢沉重、身体困倦、腹胀便溏、舌苔厚腻。饮食上宜清淡，多吃春笋、荠菜、山药、薏米、赤小豆等应季健脾祛湿食材，少吃生冷、油腻、辛辣食物，保护脾胃运化功能，减少湿气内生。

3.起居有度，顺应阳气

清明时节应当顺应春阳升发的规律，早睡早起，避免熬夜伤肝；外出时注意增减衣物，阴雨天气做好防潮保暖，尤其注意保护关节、腹部，防止寒湿入侵，加重身体不适。

节气理疗，精准高效

针对清明时节人体常见的肝气郁结、湿气重、气血不畅、睡眠不佳等问题，配合专业中医特色理疗项目，能直达病灶，事半功倍。

1.艾灸调理

选取中脘、足三里、阴陵泉、肝俞等穴位，温经散寒、健脾祛湿、疏肝理气，改善湿气重、脾胃虚弱、关节怕冷酸痛等问题，尤其适合体质虚寒、湿气重的人群。

2.针灸、经络推拿