“医”启过好年丨健康跨年必看！让您和家人的呼吸更“畅快”_中南大学湘雅二医院桂林医院_医,启,过,好,年,丨,健康,跨,年,必,看,让,您,和,家人,的,呼吸,更,畅快

节日期间，车站、商场、家庭聚会等人群密集场所，往往是病毒传播的“高风险区”。康康提醒您：佩戴好医用外科口罩，是阻断飞沫传播的简便有效措施。同时，千万别忽视手部清洁，接触公共物品后，务必用肥皂流水或含酒精的免洗洗手液彻底清洁，避免未清洁的手触摸眼、口、鼻。对于家中的老人、儿童，以及患有哮喘、慢阻肺等慢性呼吸系统疾病的朋友，建议在医生指导下接种流感疫苗和23价肺炎球菌疫苗，这是预防相关感染、降低重症风险的重要保障。

除了主动防御外来病原，我们还需要悉心呵护自身脆弱的呼吸道。

护气道，减少不良刺激

在干燥寒冷的冬季，保持呼吸道的舒适湿润至关重要。室内温度建议维持在18℃~22℃，湿度控制在50%-60%为宜，使用加湿器是很好的方法。外出时，一条温暖的围巾不仅能御寒，还能有效地避免冷空气直接刺激咽喉，引发咳嗽。对于慢性呼吸疾病患者，康康有特别叮嘱：慢阻肺朋友请务必规律使用医生处方的吸入剂，并注意监测血氧饱和度，如果低于93%应当及时就医；哮喘患者请随身携带急救药物（如速效支气管舒张剂），并尽量远离烟花燃放产生的烟雾、粉尘等已知过敏原。

外在的防护与内在的强健同等重要，节日里的作息与饮食，直接影响着我们免疫系统的战斗力。

强体质，为免疫力“充电”

备年货、迎新固然开心，但过度劳累会悄悄拖垮免疫力。康康建议大家，尽量保证每日7小时左右的充足睡眠。饮食上，可以多选择梨、银耳、百合、山药等具有滋阴润肺功效的食材。适量增加猕猴桃、橙子、草莓等水果的摄入，这些富含维生素C的水果也有助于增强抵抗力。此外，慢性病患者在欢聚宴饮时尤其需要注意，避免暴饮暴食和过量饮酒，以免加重身体负担，甚至诱发呼吸困难。

团圆是年关最温暖的底色，莫让咳嗽、胸闷扫了兴。掌握科学方法，做好细心防护，一旦出现持续高热、剧烈咳嗽、呼吸困难等症状，请及时就医。愿这份攻略伴您左右，守护您和家人的每一次顺畅呼吸，平安健康，喜迎新春。

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