多吃就痛？痛风到底该怎么吃怎么做
时间：
2024.10.18
痛风，这个听起来有些陌生的名字，却可能在某个夜深人静的晚上，给你带来难以忍受的疼痛。今天，我们就来聊聊如何防治痛风，让你的生活远离痛风的困扰。
关于痛风
痛风是一种与尿酸代谢密切相关的疾病。尿酸是我们体内的一种代谢废物，正常情况下，它会被肾脏过滤并排出体外。
人体的尿酸增高有几种原因：一是外源性，由于吃进过多含嘌呤的食物，如肉类、动物内脏、脑组织、海鲜、饮酒等。二是内源性，机体合成尿酸增多。三是肾病时出现肾功能减退导致尿酸排泄减少。高尿酸血症是嘌呤代谢紊乱引起的代谢异常综合征。
无论男性还是女性，非同日两次血尿酸水平超过420μmol/L，称之为高尿酸血症。当血尿酸的含量超过了在血液或组织液中的饱和度，就会在关节局部形成尿酸钠晶体并沉积下来，诱发局部炎症反应和组织破坏（表现为红、肿、痛），痛风也就这样找上门了。
预防痛风
◆合理饮食：为了降低尿酸水平，我们应该有意识地减少高嘌呤食物的摄入，如红肉、海鲜和动物内脏，因为这些食物中的嘌呤会在体内代谢成尿酸。
相反，多吃新鲜蔬菜、水果，它们富含的维生素和矿物质不仅有助于维持身体健康，还能在一定程度上促进尿酸的排泄。不推荐也不限制豆制品（如豆腐）的摄入，也就是说，豆制品并没有被规定是严格限制需要避免的食物。
◆适量运动：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。需要注意的是，运动时要避免剧烈运动和长时间运动，以免给关节带来过大的负担，诱发痛风发作。
◆控制体重：肥胖的人体内脂肪含量高，脂肪细胞会产生更多的脂肪酸，这些脂肪酸会促进尿酸的生成，从而增加痛风的风险。因此，控制体重对于预防痛风至关重要。
◆定期体检：通过体检，我们可以及时了解自己的尿酸水平和肾功能状况。如果发现有尿酸升高或肾功能异常的情况，就要及时采取措施进行治疗和调整。这不仅可以防止痛风的发生，还可以避免病情进一步恶化，保护肾脏健康。
痛风的治疗
◆药物治疗：对于急性发作期痛风，药物治疗是缓解病情的重要手段。
常用的药物包括：
1.选用非甾体类抗炎药，如消炎痛、双氯芬酸钠口服或外用。
2.激素，用止痛药效果不好时可选用。
3.秋水仙碱，对痛风效果较好，小剂量使用，腹泻以及关节疼痛纠正后停药。这些药物通过抑制炎症反应来缓解疼痛和肿胀。
◆降尿酸治疗：将痛风患者血尿酸水平控制在目标范围，降尿酸药物主要包括别嘌醇、苯溴马隆、非布司他片，这些药物可以抑制尿酸的生成或促进尿酸的排泄，进而降低体内的尿酸水平，减少痛风发作的频率和程度。
◆生活方式调整：要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，以维护身体的正常代谢和免疫力。吸烟、饮酒都会增加痛风的发病风险，烟草中的尼古丁和酒精会干扰尿酸的代谢，导致尿酸水平升高，从而加重痛风病情。因此，痛风患者应尽量戒烟限酒，以降低疾病风险。
◆关节护理：对于已经受损的关节，要进行适当的护理和锻炼。可以进行关节的热敷、按摩等物理疗法来缓解疼痛和肿胀。同时，要在医生的指导下进行关节锻炼，增强关节的灵活性和稳定性。
痛风的自我管理
◆记录病情：痛风患者要记录自己的病情和发作情况，包括发作时间、持续时间、疼痛程度等。这有助于了解自己的病情变化趋势，及时调整治疗方案。
◆定期复查：定期到医院进行复查，关注尿酸水平和肾功能的变化情况。如果发现异常情况，要及时向医生报告并采取相应的治疗措施。
◆心态调整：痛风是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。患者要保持积极的心态，不要过于焦虑和紧张。同时，要与家人和朋友保持良好的沟通和交流，获得他们的支持和帮助。
痛风虽然是一种常见的代谢性疾病，但只要我们了解它的发病机理和防治方法，就可以有效降低其发病率和提高患者的生活质量。在日常生活中，我们可以通过饮食调理、适量运动、控制体重和定期体检等措施来预防痛风的发生。同时，对于已经发作的痛风患者来说，要积极配合医生的治疗方案进行治疗和管理，让自己的生活远离痛风的困扰。
通讯员：蒋美芳
审核：一审刘鑫林 二审唐大钧 三审唐清
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