康康贴士丨春节狂欢不“踩雷”！糖友切记“二要三不要”
时间：
2025.01.24
新春到，新春到，谨防疾病凑热闹。在阖家团圆的日子里，糖友如何保持血糖平稳，度过一个健康、愉快的春节。请收下这份来自康康的“二要三不要”小贴士，解锁蛇年健康福。
一要·保暖防感冒
冬春交替，流感爱来凑热闹，稍不留神，保暖不到位，感冒就可能悄悄找上门。对于咱们糖友来说，感冒可不是打个喷嚏那么简单的事儿。
如果你是身体倍儿棒，平时血糖管理得井井有条的糖友，感冒可能只是生活里的小插曲。但要是年纪稍大、体质稍弱或是血糖控制不稳定的糖友们，感冒就是一个“坏催化剂”，不仅会让血糖嗖嗖往上涨，还可能惹来糖尿病酮症酸中毒这个大麻烦。
康康温馨小提示：糖友们，防范要先行，保暖是大事！室内外温差大，记得灵活穿衣，冷了添衣，热了脱衣，别让自己成了“温度调节器”的试验品。
万一感冒来袭，别硬扛，也别光顾着跟感冒战斗，忘了血糖这位“老朋友”。记得该吃药吃药，该监测血糖监测血糖，两者都要兼顾好。
免疫力低下的糖友们，提前去社区卫生服务中心接种流感疫苗，给身体加个“防护罩”，让流感病毒靠边站，健健康康过大年、迎春天。
二要·防跌倒
骨质疏松是糖友常见的并发症，一个不小心，哪怕只是个小小的磕碰，都可能让糖友发生骨折。对于骨头“变脆”的糖友来说，到了冬天，天气冷飕飕、路面滑溜溜，出现骨折的概率就更大了。
康康暖心小贴士：如若遭遇雨雪天气，糖友们不妨宅家享受温馨时光，有出门需求的话，记得穿上防滑鞋。饮食上要适量补钙，每天一杯香浓牛奶或者半块豆腐。同时运动也不能少，但记得挑对方式。太极、舞剑、慢跑，都是不错的选择。不过，锻炼时可得瞪大眼睛，注意周围环境安不安全，别让意外给咱添堵。
一不要·高温烫脚
冬季冷风嗖嗖，暖宝宝、电热毯这些取暖小能手纷纷上线，成了大家的心头好。可对于糖友来说，在享受温暖的同时，烫伤让皮肤破了相，麻烦就跟着来了。康康来支几招，让你的脚丫安然过节！
建议糖友每天用温水洗脚，一般以37℃左右为宜，时间也别太长，十分钟以内，刚好给脚丫子放松。泡完脚，记得用软乎乎的毛巾擦干，再给脚丫来个温柔的按摩。同时也别忘了注意脚部皮肤保湿，洗脚后可以涂抹维生素E乳或润肤霜。
取暖这事儿，也得悠着点，暖宝宝别贴太久，更不要把脚长时间放在暖气片上，低温烫伤可不跟你开玩笑，糖尿病足可就找上门了。另外，日常生活中，糖友们得做个细心的“脚丫侦探”，经常看看脚丫子有没有皮肤裂伤、擦伤或者水疱，一旦发现不对劲，特别是溃疡感染了，赶紧上医院，找专业医生来处理，别耽误了治疗时机。
二不要·过度劳累
年末大冲刺，忙碌不停歇，但糖友们，可别忘了过节给身体按下“暂停键”。记住避免长时间站立或久坐，让身体也喘口气。
锻炼这事儿，可不能因为忙碌或者过节就抛到九霄云外。外出不便的情况下，咱们室内也能动起来，原地跑几圈，俯卧撑来几组，广播体操伸伸胳膊踢踢腿，或者打一套太极拳，舒缓又养生。
三不要·忘记监测血糖
天气寒冷，外出时间少，锻炼机会少，热量消耗少，再加上亲朋好友聚会连连看，美食当前，进食量不知不觉就多了起来，血糖也就悄悄往上爬了。因此，糖友要记得定期监测血糖，一旦发现它调皮捣蛋，赶紧采取措施。
春节至，年味浓，又到了一年一度阖家团圆的日子，在享受与家人幸福团聚的同时，
也不要忘记保护自己和家人的健康。在此，康康在这里，祝广大糖友健康、平安过春节。如果糖友们有相关需求与疑问，中南大学湘雅二医院桂林医院代谢内分泌科24小时值班电话0773-2851397，为您答疑解惑。
通讯员：谭彩合
审核：一审刘鑫林 二审唐大钧 三审唐清
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